nyimawar.blogspot.com - SAKING asiknya mengemil, saya sampai sulit menghitung berapa kali mulut mengunyah camilan.
Mungkin sobat semua pernah mengalaminya.....
Kalau sudah terjebak mengemil, maka camilan satu toples pun bisa habis dalam waktu sekejap.
Secepat kilat....
Tapi perlu diingat, bagi sobat yang memiliki kadar kolestrol tinggi atau jahat atau LDL harus selektif dalam memilih camilan.
Sebab bila kolestrol terpacu lagi bisa berakibat fatal, menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke.
Mengutip dari laman Everday Health, berikut ada beberapa camilan yang sehat, layak dikonsumsi bagi yang memiliki kolestrol tinggi.
Apa saja itu.
1. Popcorn
Camilan berbahan dasar jagung ini tidak akan memacu kolestrol, sebab memilki kadar kalori rendah.
Lalu ada...
2. Keripik Kentang
Keripik kentang yang dimasak dengan cara dipanggang akan aman dikonsumsi.
Karena, rendah kalori dan tinggi serat.
Disamping itu juga kaya potassium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
3. Kacang Almond
Kacang jenis almond dapat menurunkan kadar kolestrol jahat.
Sebab, kacang jenis ini kaya dengan vitamin dan nutrisi.
Bukan hanya itu, ada juga buah-buahan yang mampu menurunkan kadar kolestrol.
Seperti yang dilansir today, adalah:
1. Apel
Mengonsumsi apel yang mengandung pektin mampu mengikat kolestrol jahat dan membawa keluar tubuh.
Sobat....
Apel juga dapat mencegah penyumbatan pembulu darah
2. Alpukat
Buah berkulit hijau ini mengandung serat dan lemak jenuh tunggal. Hal ini akan membantu menurunkan kolestrol jahat.
3. Delima
Mampu mengurangi terjadinya penumpukan plak pada kolestrol.
Termasuk membantu meningkatkan produksi dari oksida nitrat yang akan membantu dalam mengurai terjadinya plak dalam arteri.
Bukan hanya itu saja sobat
Menilik refrensi lain, untuk rempah-rempah yang mampu menurunkan kolestrol:
Yaitu.....
Bawang putih
Jenis rempah-rempah ini, membantu mengurangi kadar kolestrol tinggi.
Caranya, dalam satu hari, konsumsi satu siung.
Hewani Picu Kolestrol
Kolestrol adalah lemak yang ada di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.
Jenis kolestrol
1. LDL (Low Density Lipoprotein)
LDL sering disebut kolestrol jahat atau tinggi.
Hal ini karena kadar kolestrol dan lemaknya lebih tinggi dibanding komponen lain seperti protein dan trigliserida.
2. HDL (High Density Lipoprotein)
HDL dikenal sebagai kolestrol baik.
Memiliki kandungan protein terbanyak dibanding komponen kolestrol lainnya, atau kebalikannya LDL.
Kolestrol yang normal ada di bawah 200 mg/dl.
Apabila di atas 240 mg/dl, maka berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke.
Kolestrol bisa dipicu oleh makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju dan susu.
Adapun yang tidak mengandung kolestrol dari nabati seperti buah, sayur, beberapa biji-bijian.
Semoga bermanfaat yang sobat. (nyimawar)
Mungkin sobat semua pernah mengalaminya.....
Kalau sudah terjebak mengemil, maka camilan satu toples pun bisa habis dalam waktu sekejap.
Secepat kilat....
Sebab bila kolestrol terpacu lagi bisa berakibat fatal, menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke.
Mengutip dari laman Everday Health, berikut ada beberapa camilan yang sehat, layak dikonsumsi bagi yang memiliki kolestrol tinggi.
Apa saja itu.
1. Popcorn
Camilan berbahan dasar jagung ini tidak akan memacu kolestrol, sebab memilki kadar kalori rendah.
Lalu ada...
2. Keripik Kentang
Keripik kentang yang dimasak dengan cara dipanggang akan aman dikonsumsi.
Karena, rendah kalori dan tinggi serat.
Disamping itu juga kaya potassium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
3. Kacang Almond
Kacang jenis almond dapat menurunkan kadar kolestrol jahat.
Sebab, kacang jenis ini kaya dengan vitamin dan nutrisi.
Bukan hanya itu, ada juga buah-buahan yang mampu menurunkan kadar kolestrol.
Seperti yang dilansir today, adalah:
1. Apel
Mengonsumsi apel yang mengandung pektin mampu mengikat kolestrol jahat dan membawa keluar tubuh.
Sobat....
Apel juga dapat mencegah penyumbatan pembulu darah
Buah berkulit hijau ini mengandung serat dan lemak jenuh tunggal. Hal ini akan membantu menurunkan kolestrol jahat.
3. Delima
Mampu mengurangi terjadinya penumpukan plak pada kolestrol.
Termasuk membantu meningkatkan produksi dari oksida nitrat yang akan membantu dalam mengurai terjadinya plak dalam arteri.
Bukan hanya itu saja sobat
Menilik refrensi lain, untuk rempah-rempah yang mampu menurunkan kolestrol:
Yaitu.....
Bawang putih
Caranya, dalam satu hari, konsumsi satu siung.
Hewani Picu Kolestrol
Kolestrol adalah lemak yang ada di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.
Jenis kolestrol
1. LDL (Low Density Lipoprotein)
LDL sering disebut kolestrol jahat atau tinggi.
Hal ini karena kadar kolestrol dan lemaknya lebih tinggi dibanding komponen lain seperti protein dan trigliserida.
2. HDL (High Density Lipoprotein)
HDL dikenal sebagai kolestrol baik.
Memiliki kandungan protein terbanyak dibanding komponen kolestrol lainnya, atau kebalikannya LDL.
Kolestrol yang normal ada di bawah 200 mg/dl.
Apabila di atas 240 mg/dl, maka berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke.
Kolestrol bisa dipicu oleh makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju dan susu.
Adapun yang tidak mengandung kolestrol dari nabati seperti buah, sayur, beberapa biji-bijian.
Semoga bermanfaat yang sobat. (nyimawar)
