![Sobat, Tidur Siang Semacam Ini yang Membuat Lebih Fresh[Buktikan Saja]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzXsumYuXqhJcIK2umZv95XGJIf3OmO3ljVS-iE6gfuJAhD8ayMAohGaNnFP1syBDanaCzqGBpvtrZfuYrSNd-rlJDY9WEQdOgPrF0-goli4QtFu5sD2gH-edwNrB-loR11Y7LEyJHA3nv/s640/tidur-siang-tidak-bikin-gendut-kok.jpg "Sobat, Tidur Siang Semacam Ini yang Membuat Lebih Fresh[Buktikan Saja]")
nyimawar.blogspot.com - SOBAT, tidur siang bagi sebagian besar orang menjadi sebuah keharusan.
Mungkin bagi sobat juga demikian?
Jangankan sobat, perusahaan segede Google dan Facebook juga melakukannya.
Eits jangan salah paham dulu, bukan Google dan Facebooknya yang tidur lo, tapi memberikan keistimewaan bagi karyawannya.
Yang dilakukannya, menyediakan ruang khusus bagi karyawan yang ingin tidur di siang hari.
Wow, begitu perhatiannya.
Tentu ada 'udang di balik batu' dong.
Saya juga terkadang tidur siang.
Kadang hanya sebentar, kurang dari 30 menit, tapi kadang malah lebih.
Yang saya rasakan, kalau tidur siang dengan niat cuma sebentar, biar badan dan pikiran menjadi fresh.
Waktu ketika bangun pun maka semua menjadi fresh.
Tapi kalau tidak, tidurnya sampai berjam-jam, misal tidur jam 13.00 dan terbangun jam 14.30 WIB, maka rasanya lebih ngantuk.
Dan mau tidur lagi...hiks-hiks...
Kalau tidak tidur siang itu, rasanya berat. Rasanya menjadi malas-malasan, semangat berkurang.
Ternyata begini sobat, setelah saya membaca refrensi-refrensi tidur siang kurang dari 30 menit akan membuat badan menjadi lebih segar.
Ini lho ada hasil penelitiannya dari beberapa pakar.
Yamada Tomahide dengan gelar MP, PhD-nya, Peneliti di Universitas of Tokyo, telah memimpin 21 penelitian dengan melibatkan 300.000 orang.
Penelitian itu hanya terkait tidur siang.
Wooooo...!!! Begitu banyaknya orang yang terlibat penelitian.
"Beberapa studi telah menunjukkan efek menguntungkan dari tidur siang singkat dalam durasi kurang dari 30 menit."
Demikian kata Yamada sebagaimana dilansir dari laman Indian Express.
Kuntungannya, katanya, dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik.
Kewaspadaan di sini lebih kepada konsentrasi, keadaan terjaga, siap siaga.
Keterampilan motorik yaitu lebih mengarah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan terkoordinasi dengan berbagai kombinasi gerak.
Artinya mampu untuk melakukan kegiatan.
Benar juga ya, seperti yang saya rasakan.
Mungkin sobat-sobat semua juga demikian. Ayo ngaku.
Peneliti lain Prof. Ricard Wiseman dari University of Hertfordshire juga sependapat dengan Yamada.
Baginya, tidur siang di bawah 30 menit membuat lebif fokus, produktif dan kreatif.
"Kita juga dapat lebih bahagia dengan tidur siang singkat."
Itu adalah pernyataan Prof. Ricard sebagaimana dilansir dari Daily Mail.
Hal yang sama juga diakui Lisa Shives MD, seorang ahli medis di North Shore Sleep Medicine.
Dijelaskan, tidur siang selama 10 menit akan membantu memulihkan energi serta ingatan.
Sehingga bisa lebih fokus pada kegiatan.
Kualitas tidur siang lebih penting dibanding lamanya.
Sobat semua, dari pendapat beberapa pakar akademisi tersebut, tidur siang dengan waktu ideal antara 10 menit sampai 30 menit ternyata penting juga ya.
Kalau seperti itu sebaiknya tidur siang ya dengan pilihan lama waktu seperti kata pakar kesehatan tersebut.
Bagi pekerja kantor pun bisa dilakukkan, disela istrirahat siang, antara jam 12.00 sampai jam 13.00 bisa dimanfaatkan sebaik mungkin.
Mungkin hanya 10 menit atau 20 menit.
Bisa memejamkan mata di ruang kerja kantor, sambil duduk, sambil tiduran.
Tiduran tidak harus berbaring di kasur.
Seringkan sobat-sobat semua melihat orang bisa tidur sambil duduk.
Atau kantor yang ada mushola atau masjidnya, bisa berbaring sebentar.
Pilih di tempat yang tidak menganggu orang beribadah solat.
Bisa diserambi atau pojok mushola.
Jangan melebihi waktu istirahat lo.
Nanti kena marah bosnya...hiks-hiks.
Sepertinya udang di balik batu yang diterapkan Google dan Facebook, alasan untuk menambah freshnya karyawan, sampai-sampai menyediakan tempat tidur khusus.
Ini kemungkinan agar karyawannya bisa bekerja dengan pikiran dan tenaga segar.
Harapannya agar hasil dari pekerjaan, memuaskan.
Kalau sekiranya bermanfaat, boleh kok kalau mau dishare ke teman-teman atau keluarga sobat-sobat semua.
Semoga bermanfaat. (nyimawar)
Mungkin bagi sobat juga demikian?
Jangankan sobat, perusahaan segede Google dan Facebook juga melakukannya.
Eits jangan salah paham dulu, bukan Google dan Facebooknya yang tidur lo, tapi memberikan keistimewaan bagi karyawannya.
Yang dilakukannya, menyediakan ruang khusus bagi karyawan yang ingin tidur di siang hari.
Wow, begitu perhatiannya.
Tentu ada 'udang di balik batu' dong.
 |
| Ilustrasi |
Yang saya rasakan, kalau tidur siang dengan niat cuma sebentar, biar badan dan pikiran menjadi fresh.
Waktu ketika bangun pun maka semua menjadi fresh.
Tapi kalau tidak, tidurnya sampai berjam-jam, misal tidur jam 13.00 dan terbangun jam 14.30 WIB, maka rasanya lebih ngantuk.
 |
| Ilustrasi |
Kalau tidak tidur siang itu, rasanya berat. Rasanya menjadi malas-malasan, semangat berkurang.
Ternyata begini sobat, setelah saya membaca refrensi-refrensi tidur siang kurang dari 30 menit akan membuat badan menjadi lebih segar.
Ini lho ada hasil penelitiannya dari beberapa pakar.
Yamada Tomahide dengan gelar MP, PhD-nya, Peneliti di Universitas of Tokyo, telah memimpin 21 penelitian dengan melibatkan 300.000 orang.
Penelitian itu hanya terkait tidur siang.
Wooooo...!!! Begitu banyaknya orang yang terlibat penelitian.
"Beberapa studi telah menunjukkan efek menguntungkan dari tidur siang singkat dalam durasi kurang dari 30 menit."
Demikian kata Yamada sebagaimana dilansir dari laman Indian Express.
Kuntungannya, katanya, dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik.
Kewaspadaan di sini lebih kepada konsentrasi, keadaan terjaga, siap siaga.
Keterampilan motorik yaitu lebih mengarah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan terkoordinasi dengan berbagai kombinasi gerak.
Artinya mampu untuk melakukan kegiatan.
Benar juga ya, seperti yang saya rasakan.
Mungkin sobat-sobat semua juga demikian. Ayo ngaku.
 |
| Ilustrasi |
Baginya, tidur siang di bawah 30 menit membuat lebif fokus, produktif dan kreatif.
"Kita juga dapat lebih bahagia dengan tidur siang singkat."
Itu adalah pernyataan Prof. Ricard sebagaimana dilansir dari Daily Mail.
Hal yang sama juga diakui Lisa Shives MD, seorang ahli medis di North Shore Sleep Medicine.
Dijelaskan, tidur siang selama 10 menit akan membantu memulihkan energi serta ingatan.
Sehingga bisa lebih fokus pada kegiatan.
Kualitas tidur siang lebih penting dibanding lamanya.
Sobat semua, dari pendapat beberapa pakar akademisi tersebut, tidur siang dengan waktu ideal antara 10 menit sampai 30 menit ternyata penting juga ya.
Kalau seperti itu sebaiknya tidur siang ya dengan pilihan lama waktu seperti kata pakar kesehatan tersebut.
Bagi pekerja kantor pun bisa dilakukkan, disela istrirahat siang, antara jam 12.00 sampai jam 13.00 bisa dimanfaatkan sebaik mungkin.
Mungkin hanya 10 menit atau 20 menit.
Bisa memejamkan mata di ruang kerja kantor, sambil duduk, sambil tiduran.
Tiduran tidak harus berbaring di kasur.
Seringkan sobat-sobat semua melihat orang bisa tidur sambil duduk.
Atau kantor yang ada mushola atau masjidnya, bisa berbaring sebentar.
Pilih di tempat yang tidak menganggu orang beribadah solat.
Bisa diserambi atau pojok mushola.
Jangan melebihi waktu istirahat lo.
 |
| Ilustrasi |
Sepertinya udang di balik batu yang diterapkan Google dan Facebook, alasan untuk menambah freshnya karyawan, sampai-sampai menyediakan tempat tidur khusus.
Ini kemungkinan agar karyawannya bisa bekerja dengan pikiran dan tenaga segar.
Harapannya agar hasil dari pekerjaan, memuaskan.
Kalau sekiranya bermanfaat, boleh kok kalau mau dishare ke teman-teman atau keluarga sobat-sobat semua.
Semoga bermanfaat. (nyimawar)
